SİGARA BAĞIMLILIĞI

    Sigara bağımlılığı fiziksel yönün yanı sıra beyinde oluşan alışkanlıklardan oluşur.

   Hayatımızda alışkanlıklar önemli yer tutar . Hayatımızda yön verirler. Eylem ve davranışların sık sık tekrarlanması beyinde alışkanlık yapar. Alışkanlıkların faydalı olanları olduğu gibi zararlı olanları da vardır.

   Örneğin, kitap okumak, spor yapmak , zamanında uyumak , günlük işlerimizi planlamak , satranç oynamak iyi alışkanlık, sigara içmek ise kötü alışkanlıktır.

    Sürdürmekte olduğunuz sigara içme alışkanlığınız , bulunduğunuz çevre , eşya , nesne ve dekorla bağlantı yapmış durumdadır. Örneğin yemekten sonra oturup sigara içtiğiniz koltuk sigarayı bıraktıktan sonra size çağrışım yaptıracaktır. Canınız sigara içmeyi istemediği halde yemekten sonra yine bir  kahve içimi size sigarayı hatırlatacaktır. Sigarada size arkadaşlık eden sigarayı hatırlatan veya telkin eden şeyleri yaşamlarınızdan uzaklaştırmalısınız.

   Bu durum ve eylemlerin terk edilmesi ile alışkanlık giderek zayıflayacaktır.

  Yine unutmamak gerekir ki bu alışkanlığa dönme daha şiddetli ve rahatsız edici bir biçimde kendini gösterebilir.

    Unutmayın ki sigara dost görünümünde en büyük düşmandır. Buna karşı nefretinizi kininizi zihinsel kötülemelerinizle, egzersizlerinizle yok etmeye çalışmalısınız. Sigara beynin en azılı düşmandır.

    İrade gücünüzü bir sigara içerek denemeyi düşünmeyiniz. Önünüzdeki yılların sigara içmeyen, sağlıklı, sağlam ve moral gücü yüksek görüntüsünü gözünüzün önüne getirin.